Здоровье волос и ногтей

Для того, чтобы ваши волосы всегда были послушными и ухоженно выглядели нужно ввести в свой рацион продукты для здоровья волос и ногтей. О них и поговорим более детально.

По мнению диетологов, чтобы волосы и ногти были здоровыми и красивыми достаточно перейти на сбалансированное питание, тогда результат можно будет увидеть уже через неделю! Иногда диетологи могут порекомендовать пить витамины для укрепления иммунитета.  Посмотреть обзор товаров можно тут https://chestnye-obzory.ru/

Какие продукты для роста волос и укрепления ногтей рекомендуют употреблять в своем рационе

Орехи

Орехи несут пользу в первую очередь для волос. Именно благодаря орехам, ваши волосы будут сильными и здоровыми. Единственным условием является регулярное употребление этих плодов. В орехах содержится цинк и селен, который необходимым для здоровья волос и ногтей.

Вареные яйца

Недостаток витамина В7 в организме может привести к выпадению волос, а так же к ломкости ногтей.  Содержится этот важный витамин в вареных желтках яиц. Поэтому, если вы хотите укрепить свои волосы, ногти и улучшить состояние кожи – обязательно употребляйте хотя бы одно вареное яйцо в день. Лучше всего их есть на завтрак, а это не только полезно, а еще и очень вкусно.

Зелень

В список полезной зелени входит шпинат, руккола, петрушка и укроп. Именно они являются источником целого комплекса питательных витаминов и минералов, которые нам так необходимы для роста волос и укрепления ногтей.

Цитрусовые

Этот вид фруктов в первую очередь содержит достаточно большое количество витамина С, который обеспечивает выработку коллагена для женской красоты и здоровья. Также, цитрусовые помогают организму лучше усваивать железо. Большим плюсом является то, что большинство цитрусовых фруктов можно приобрести в любое время года.

Морепродукты

К ним относятся красная рыба, креветки, устрицы и морская капуста. Именно в них и содержится больше всего цинка, который поможет нам сохранить рост волос и укрепить ногти.

 

 

К сожалению многие из нас сталкиваются с проблемой грибка на ногах. Благодаря правильному питанию можно предотвратить его появление , а если такая проблема уже есть, то ее нужно лечить как можно скорее. Здесь вы можете прочитать все о грибке на ногах и его симптомах https://chestnye-obzory.ru/ehkzodermin/